De wetenschap van sauna's
Wat zegt de wetenschap over saunagebruik en gezondheid? Ik duik in het onderzoek en maak het begrijpelijk.
Longevity
Hoe regelmatig saunagebruik kan bijdragen aan een langer leven.
Hart & Vaten
De cardiovasculaire voordelen van warmtetherapie.
Cognitie
Sauna's en het brein: wat weten we over mentale gezondheid?
Cold Exposure
De wetenschap achter ijsbaden en contrast therapie.
De optimale sauna routine: van voorbereiding tot opwarmen
Warm douchen, afdrogen, sauneren, koud afdouchen, en dan? De complete sauna routine stap voor stap, met de wetenschap achter elke fase.
Waarom sauna werkt: heat shock proteins en hormesis
De wetenschap achter saunagebruik uitgelegd. Hoe heat shock proteins, hormesis en ontstekingsremming je gezondheid verbeteren.
Sauna na het sporten: helpt het echt bij herstel?
Wat zegt de wetenschap over sauna voor sportherstel? Over spierpijn, prestatieverbetering en wanneer je de sauna juist moet vermijden.
Sauna tegen dementia: kan warmte je hersenen beschermen?
Fins onderzoek toont aan dat regelmatig sauneren geassocieerd is met 66% minder kans op dementie. Wat weten we over sauna en hersengezondheid?
Sauna en je hart: wat 20 jaar Fins onderzoek ons leert
Regelmatig sauneren kan je risico op hartproblemen met meer dan 60% verlagen. Een deep-dive in het wetenschappelijk bewijs.
Sauna en longevity: wat zegt de wetenschap?
Fins onderzoek toont aan dat regelmatig saunagebruik je levensverwachting kan verlengen. Een overzicht van 20 jaar wetenschappelijk bewijs.
Het optimale sauna protocol: frequentie, duur en temperatuur
Hoe vaak naar de sauna? Hoe lang blijven? Wat zegt de wetenschap over het ideale saunaprotocol voor gezondheidsvoordelen?
Afkoelen na de sauna: koud, lauw of helemaal niet?
IJsbad, koude douche of rustig afkoelen? Wat zegt de wetenschap over de beste manier om af te koelen na de sauna?
Sauna en mentale gezondheid: van stress tot geluk
Nieuw onderzoek uit Zweden en Japan laat zien hoe saunagebruik je stemming, slaap en mentale welzijn verbetert. De wetenschap achter het sauna-gevoel.
Sauna bij depressie: wat zegt klinisch onderzoek?
Klinische trials tonen aan dat warmtetherapie depressieve symptomen significant kan verminderen. Een diepgaande blik op het bewijs.